ما هو أكثر صحة: ماء الغازية أو الصنبور؟
ترك رسالة
في حين أن مياه الغازية والبصمة تشترك في ملفات تعريف أمان قابلة للمقارنة للاستهلاك ، فإن سماتها الصحية تختلف بطرق خفية. بالنسبة لأولئك الذين يزنون المزايا الغذائية بين هذين الخيارين ، يوفر التحليل التالي دليلًا على أساس- لإبلاغ اختيارات الترطيب الخاصة بك.
ترطيب
تؤكد الدراسات العلمية أن الماء الغازية يرطب الجسم بنفس القدر من الماء ، مع عدم وجود فرق ملموس في معدلات امتصاص السوائل. يمكن للمستهلكين الاستمتاع بالمياه الفوار دون قلق بشأن الجفاف أو كفاءة الترطيب المعرضة للخطر. سواء أكان اختيار الأصناف المسطحة أو الغازية ، فإن كلا الخيارين يرضي متطلبات السوائل في الجسم خلال فترات العطش.
صحة الجهاز الهضمي
قد ينتج عن استهلاك المياه الغازية تأثيرات فسيولوجية ملحوظة. على الجانب المفيد ، يمكن أن يساعد في الهضم وتخفيف الإمساك. ومع ذلك ، توجد عيوب محتملة - قد يؤدي ثاني أكسيد الكربون الذائب إلى انتفاخ البطن والجبل المتكرر. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العديد من الأصناف الغازية على محليات اصطناعية يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة المعوية ، بما في ذلك الغثيان والبراز الفضفاضة ، وخاصة في الأفراد الذين يعانون من القولون العصبي.
في المقابل ، يوفر ماء الصنبور العادي ترطيب بدون هذه الآثار الجانبية. بصفتها مذيبًا مثاليًا لـ Nature ، فإنه يدعم الأمثل جميع الأنظمة الجسدية ، بما في ذلك الوظائف الهضمية ، دون تقديم إضافات غير ضرورية.
المبلغ الموصى به كل يوم
يوصي خبراء الصحة بتناول ما يقرب من ثمانية أكواب من مياه الصنبور التي تمت تصفيتها يوميًا للترطيب الأمثل. يضمن تثبيت نظام تنقية الحوض - إمدادًا مستمرًا من الملوثات - المياه الحرة لدعم الرفاهية بشكل عام.
في حين أن المياه الغازية تعمل كبديل منعش للمياه العادية - التي توفر الصودا - مثل الساخرة بدون السعرات الحرارية - يجب أن يتم الإشراف على كمية من الكؤوس اليومية تقريبًا لمنع الاضطرابات المعوية الممكنة.
بالنسبة لأولئك الذين يدمجون كلا الأصناف في روتين ترطيبهم ، يوفر نهج متوازن من ستة أكواب من مياه الصنبور النقية التي تكملها كؤوس من الماء الغازية تناول السوائل اليومية المثالية دون المساومة على الراحة الهضمية.
